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        <title><![CDATA[marche nordique ]]></title>
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        <description><![CDATA[Reportage photos de marches nordiques 
dans le LOT ]]></description>
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    <title><![CDATA[Le Mont ST CYR le 8 mars]]></title>
    <link><![CDATA[https://sentierscrayssacois-nordique.fr/2026/03/le-mont-st-cyr-le-8-mars.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 08 Mar 2026 16:14:02 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[13 au départ et à l'arrivée aussi, en compagnie de Marianne, Claude et MIchèle , les animateurs du jour! Le même très beau circuit pour tous, avec une petite boucle ajoutée pour les soutenus de Marianne, au total un peu plus de 8 Km pour tous.
Une chance... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Michèle]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Crégols en extra avec FR]]></title>
    <link><![CDATA[https://sentierscrayssacois-nordique.fr/2026/03/cregols-en-extra-avec-fr.html]]></link>
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    <pubDate>Sat, 07 Mar 2026 06:32:07 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[5 au départ au lieu de 8 inscrits pour 12 KM.
 Départ du magnifique village de Crégols et attaque directe par le sentier karstique  qui nous a conduits à l'igue de Crégols et juste au-dessus, le hameau du lotois dans un bel état de conservation.  
Pas... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[la douce à Douelle]]></title>
    <link><![CDATA[https://sentierscrayssacois-nordique.fr/2026/03/la-douce-a-douelle.html]]></link>
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    <pubDate>Sat, 07 Mar 2026 06:04:12 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[4 marcheurs pour la douce à DOUELLE: 8,2 km avec Michèle.
sujets dignes de concourir au salon de l'agriculture,....
Enormes restes sur la berge des arbres victimes des dernières tempêtes , merci Pat pour les photos. ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Michèle]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Boissières le 4 mars ]]></title>
    <link><![CDATA[https://sentierscrayssacois-nordique.fr/2026/03/boissieres-le-4-mars.html]]></link>
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    <pubDate>Thu, 05 Mar 2026 06:23:32 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[27 marcheurs nordiques avaient fait le choix de BOISSIERES.
Un groupe de 12 marcheurs avec Marianne pour 10KM, avec une allure soutenue.
Un groupe de 15 avec Dany et Michèle pour 9KM.  Les bois portent  les traces des tempêtes passées.
Marianne photographe,... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Michèle]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[LACAPELLE, le 1er mars]]></title>
    <link><![CDATA[https://sentierscrayssacois-nordique.fr/2026/03/lacapelle-le-1er-mars.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 01 Mar 2026 18:42:41 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Nous sommes 16 au départ, le temps est frais et brumeux. Un groupe de 9 d'allure modérée part avec Michèle et Bruno comme guide Et un groupe de 7 d'allure plus soutenue avec Marianne et Nathalie Un circuit identique, avec juste une boucle supplémentaire... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Marianne]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[La Douce du vendredi à Mader]]></title>
    <link><![CDATA[https://sentierscrayssacois-nordique.fr/2026/02/la-douce-du-vendredi-a-mader.html]]></link>
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    <pubDate>Sat, 28 Feb 2026 05:48:04 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[10 marcheurs pour la douce au rendez-vous du village oublié de Mader pour le retour de Patrick!  5 KM,  Michèle à l'animation , un peu plus de 100 mètres de dénivelé.
la fontaine déborde doucement, pas de turbidité de l'eau en apparence,....
Moment et... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Michèle]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[MAXOU, le 25 février]]></title>
    <link><![CDATA[https://sentierscrayssacois-nordique.fr/2026/02/maxou-le-25-fevrier.html]]></link>
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    <pubDate>Thu, 26 Feb 2026 14:15:35 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[20 marcheurs au départ, un soleil printanier, c'est parti pour Dany qui part avec le groupe d'allure modérée et Marianne avec les soutenus
Près de 10 km pour le groupe de Dany, 2 boucles
2 fontaines et bien plus!
Et 10 km aussi pour l'autre groupe qui... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Marianne]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[LAMAGDELAINE, le 22 février]]></title>
    <link><![CDATA[https://sentierscrayssacois-nordique.fr/2026/02/lamagdelaine-le-22-fevrier.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 22 Feb 2026 16:34:06 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Nous étions 20 en ce lendemain de nouvel an chinois, du brouillard mais un espoir de voir le soleil!
Un groupe soutenu, mené par François Régis, accompagné de Nathalie. 10 km, 420 m de dénivelé positif de quoi ravir les marcheurs aguerris
Et un groupe... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Marianne]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[La douce à MERCUES le 20/02]]></title>
    <link><![CDATA[https://sentierscrayssacois-nordique.fr/2026/02/la-douce-a-mercues-le-20/02.html]]></link>
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    <pubDate>Fri, 20 Feb 2026 18:38:39 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Dany à l'animation: 8 marcheurs pour 7 km , avec quelques exercices de renforcement musculaire, une petite « prière » au pied de la vierge 😉… 
le LOT impressionnant dans son "grand" lit.
Du gainage aussi, des exercices d'équilibre, une séance complète... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Michèle]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[LES JUNIES, en extra avec F.R, le 20 février]]></title>
    <link><![CDATA[https://sentierscrayssacois-nordique.fr/2026/02/les-junies-en-extra-avec-f.r-le-20-fevrier.html]]></link>
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    <pubDate>Fri, 20 Feb 2026 15:43:39 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Nous étions 6 dont un ami de François pour ce nouvel "extra". 12 km, 320 m de dénivelé positif décliné en 3 belles côtes La première, le "coustalou" n'était qu'un échauffement avant le "coustal" long de plus d'un km
Premier hameau, le Canourgues
Site... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Marianne]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[CRAYSSAC mercredi 18 février]]></title>
    <link><![CDATA[https://sentierscrayssacois-nordique.fr/2026/02/crayssac-mercredi-18-fevrier.html]]></link>
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    <pubDate>Thu, 19 Feb 2026 05:26:11 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[26 marcheurs réunis à CRAYSSAC pour profiter d'une accalmie météo.
Marianne et Dany avec un groupe de 13 pour du soutenu sur le plateau.
Michèle avec un groupe de 13 ont pris l'option , on descend vers la vallée.
Un gros arbre sur le chemin! solution... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Michèle]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[PRADINES, le 15 février]]></title>
    <link><![CDATA[https://sentierscrayssacois-nordique.fr/2026/02/pradines-le-15-fevrier.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 16 Feb 2026 14:49:35 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Nous étions 15, sous une bruine persistante, avec motivés, Michèle, Antonio, Marianne et Nathalie pour le faire quoiqu'il arrive (du ciel!) Un groupe soutenu de 6 avec Antonio et Nathalie qui vont se diriger vers la zone des parapentes, 9 km Et un groupe... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Marianne]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[SAVANAC en extra avec FR]]></title>
    <link><![CDATA[https://sentierscrayssacois-nordique.fr/2026/02/savanac-en-extra-avec-fr.html]]></link>
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    <pubDate>Sat, 14 Feb 2026 14:27:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[[13/02/2026 16:09:22] Francois Regis Lorette: Nous étions 5 pour cette balade bucolique de découverte dans les bois entre la vallée de Nouillac et Vers. 
 Malgré les incertitudes climatiques, nous sommes passés à travers les gouttes et il paraît que même... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Michèle]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[ESPERE, le 11 février]]></title>
    <link><![CDATA[https://sentierscrayssacois-nordique.fr/2026/02/espere-le-11-fevrier.html]]></link>
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    <pubDate>Thu, 12 Feb 2026 18:28:59 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Nous étions 13 au départ et cela nous a porté chance. La belle averse de 14 h s'est vite arrêtée ! Accalmie pendant les 2 h de notre marche! Dany et Marianne étaient à l'animation pour un parcours de 7.5 km
Vite, monter sur le plateau pour garder les... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Marianne]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Nuzejouls le 8 février 2026]]></title>
    <link><![CDATA[https://sentierscrayssacois-nordique.fr/2026/02/nuzejouls-le-8-fevrier-2026.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 08 Feb 2026 15:34:16 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[21 marcheurs accompagnés de Claude, Marianne, Nathalie Michèle , animateurs. Nous ferons 2 groupes: un de  9 marcheurs avec Marianne, à bonne allure pour 9,5 KM, l'autre groupe de 12 avec Michèle fera 10,450 KM . Température fraîche au départ, le soleil... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Michèle]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[La Douce à Mercuès le 6 février 2026]]></title>
    <link><![CDATA[https://sentierscrayssacois-nordique.fr/2026/02/la-douce-a-mercues-le-6-fevrier-2026.html]]></link>
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    <pubDate>Sat, 07 Feb 2026 05:07:43 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[9 marcheuses nordiques pour cette marche nordique douce à Mercues , avec Michèle à l'animation,  8 Km sous le soleil,  des exercices d'équilibre, des renforcements musculaires, on en redemande,.... 
Merci Christine pour les photos. ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Michèle]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[BROUELLES, le 4 février]]></title>
    <link><![CDATA[https://sentierscrayssacois-nordique.fr/2026/02/broiuelles-le-4-fevrier.html]]></link>
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    <pubDate>Thu, 05 Feb 2026 16:05:25 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[25 au départ, 2 groupes, 1 modéré avec Dany et Monique qui fera 8.5 km et un soutenu avec Marianne pour 10.5 km
Beaucoup de sentiers détrempés, des arbres déracinés, 320 m de dénivelé positif, un vrai parcours...du combattant!
Pas de pluie encore une... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Marianne]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[MONT ST CYR, le 1er février]]></title>
    <link><![CDATA[https://sentierscrayssacois-nordique.fr/2026/02/mont-st-cyr-le-1er-fevrier.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 01 Feb 2026 17:08:49 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[2 bonnes surprises ce premier février! Pas une goutte de pluie et le retour de Mélanie au sein du club Par contre, nous n'étions que 7, avec Corinne et Marianne pour animer
Un nouveau parcours de 8.3 km, de la bonne humeur et de petits détours pour éviter... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Marianne]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[La douce à Gigouzac le 30 janvier]]></title>
    <link><![CDATA[https://sentierscrayssacois-nordique.fr/2026/01/la-douce-a-gigouzac-le-30-janvier.html]]></link>
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    <pubDate>Sat, 31 Jan 2026 06:08:55 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[7 participants pour notre marche douce de ce vendredi, Dany à l'animation. Un nouveau circuit de 7 kms et D+ 160 m, que nous a fait découvrir Monique Mouly.  
 Après un chemin tout plat, terrain idéal pour la "douce" dans une grande combe, nous avons... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Michèle]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[FLOTTES, le 28 janvier]]></title>
    <link><![CDATA[https://sentierscrayssacois-nordique.fr/2026/01/flottes-le-28-janvier.html]]></link>
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    <pubDate>Thu, 29 Jan 2026 10:52:09 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Nous étions 14 à croire que le temps nous permettrait de marcher cet après-midi Beau parcours de près de 10 km, via les savarines, avec Dany, Marianne et Nadine en guide éclairé
Des grands chemins, des gariottes..., un seul groupe mais avec possibilité... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Marianne]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Cailllac, la galette le 25 Janvier ]]></title>
    <link><![CDATA[https://sentierscrayssacois-nordique.fr/2026/01/cailllac-la-galette-le-25-janvier.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 26 Jan 2026 15:14:33 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Grande affluence à Caillac dans la salle voutée pour la Galette, la pluie nous avait privé de la marche  nordique dominicale.
Remerciements aux organisatrices Claudine et Françoise, à José Tilliou le maire de Caillac qui nous prête la salle gracieusement.
les... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Michèle]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[les extras, Vaillac le 23 janvier]]></title>
    <link><![CDATA[https://sentierscrayssacois-nordique.fr/2026/01/les-extras-vaillac-le-23-janvier.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 25 Jan 2026 20:12:15 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Pour cette première EXTRA, François Régis avait choisi Vaillac.
Pour cette première sortie d'inauguration, nous n'étions que 4. Il est fort probable qu'à l’énoncé du nom de FR, certaines personnes ont cru que la promenade ressemblerait à un parcours du... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Michèle]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[La douce à Douelle le 23 janvier]]></title>
    <link><![CDATA[https://sentierscrayssacois-nordique.fr/2026/01/la-douce-a-douelle-le-23-janvier.html]]></link>
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    <pubDate>Sat, 24 Jan 2026 07:51:50 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[10 participants pour notre marche douce avec Dany. Un circuit de 9 kms, effectué à un bon rythme, pour un dénivelé positif de 60 m. Parcours qui traversait bois, vignes et se terminait par la voie verte. Comme promis, pour nous accompagner : soleil et... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Michèle]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[CALAMANE, le 21 janvier]]></title>
    <link><![CDATA[https://sentierscrayssacois-nordique.fr/2026/01/calamane-le-21-janvier.html]]></link>
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    <pubDate>Thu, 22 Jan 2026 13:39:01 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[28 au départ! Dany part avec les modérés et Marianne avec les soutenus
On part ensemble pour la première côte, puis nos chemins se séparent
Parcours entre 9 et 10 km pour les 2 groupes, un dénivelé plus important pour les soutenus
Nous nous retrouvons... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Marianne]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[PRADINES, le 18 janvier]]></title>
    <link><![CDATA[https://sentierscrayssacois-nordique.fr/2026/01/pradines-le-18-janvier.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 19 Jan 2026 17:41:35 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Nous sommes 14 au départ, avec Antonio qui part avec le groupe soutenu et Marianne avec le groupe modéré
Le groupe soutenu a fait un parcours de plus de 11 km, à un bon rythme et dans la bonne humeur, assurément
Moins de dénivelé, un circuit de 8.3 km... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Marianne]]></dc:creator>
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