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        <title><![CDATA[marche nordique ]]></title>
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        <description><![CDATA[Reportage photos de marches nordiques 
dans le LOT ]]></description>
                    <item>
    <title><![CDATA[BOISSIERES - Mercredi 5 août]]></title>
    <link><![CDATA[https://sentierscrayssacois-nordique.fr/2026/08/boissieres-mercredi-5-aout.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 05 Aug 2026 22:28:09 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Petites discussions avant de partir pour 9km2 et un dénivelé positif de 340m.
14 marcheurs avec Dany et Catherine à l'animation.
Le groupe en pleine activité.
Nous avons croisé cette 2CV entièrement rénovée par un habitant de Boissières.
Aucun signe de... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Catherine]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[CAILLAC, le 2 aout]]></title>
    <link><![CDATA[https://sentierscrayssacois-nordique.fr/2026/08/caillac-le-2-aout.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 02 Aug 2026 16:37:13 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[10 au départ, Catherine et Marianne aux manettes toujours des chaleurs importantes, alors ce sont des parcours moins longs, 8.7 km aujourd'hui et 100 m de dénivelé
Nouvelle ère de jeux les pieds dans l'eau...
Un retour avant 11h, comme annoncé
Et donc... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Marianne]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[MONT ST CYR, le 29 juillet]]></title>
    <link><![CDATA[https://sentierscrayssacois-nordique.fr/2026/07/mont-st-cyr-le-29-juillet.html]]></link>
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    <pubDate>Thu, 30 Jul 2026 11:18:06 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[8 marcheuses et un fidèle marcheur ce mercredi, Catherine et Marianne à l'animation
8.4 km parcourus, le plus souvent à l'ombre, on termine à 10h30, la chaleur arrive!
Les étirements incontournables
Merci à Christine pour ses photos ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Marianne]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[CRAYSSAC, le 26 juillet]]></title>
    <link><![CDATA[https://sentierscrayssacois-nordique.fr/2026/07/crayssac-le-26-juillet.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 26 Jul 2026 16:36:35 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Nous sommes 9 au départ, Corinne nous emmène sur un parcours de 8.5 km
Option "la côte sans fin" pour arriver en haut de la Cévenne et s'en mettre plein les yeux
Un exercice de correction du geste, un peu de détente sur le plateau et une marche arrière,... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Marianne]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Mercredi 22 juillet à SAINT DENIS CATUS]]></title>
    <link><![CDATA[https://sentierscrayssacois-nordique.fr/2026/07/mercredi-22-juillet-a-saint-denis-catus.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 22 Jul 2026 16:37:42 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[La fraicheur de cette matinée nous a donné des ailes, nous étions 10 et avons parcouru 10km300 avec un dénivelé positif de 290m.
Et toujours des beaux sentiers ombragés très appréciés.
Dany et Catherine à l'animation. ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Catherine]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Dimanche 19 juillet au Lac Vert Catus]]></title>
    <link><![CDATA[https://sentierscrayssacois-nordique.fr/2026/07/dimanche-19-juillet-au-lac-vert-catus.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 19 Jul 2026 17:17:28 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[11 marcheurs ce dimanche à 8h30; Catherine et Corinne à l'animation et Claude en superviseur.
Une boucle de 9,5km avec un dénivelé de 280m sur les hauteurs du lac.
Un exercice proposé par Corinne pour bien faire travailler nos épaules et nos bras.
Une... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Catherine]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[BROUELLES, le 8 juillet]]></title>
    <link><![CDATA[https://sentierscrayssacois-nordique.fr/2026/07/brouelles-le-8-juillet.html]]></link>
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    <pubDate>Thu, 09 Jul 2026 14:43:48 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[12 personnes ont répondu présentes pour cette marche d'été, Catherine, Dany et Marianne, en tant qu'animatrices
1 seul groupe, 2 boucles, de l'ombre, quelques endroits dégagés aussi, certains choisissent de s'arrêter après la 1ère boucle et d'autres de... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Marianne]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[SAINT PIERRE LAFEUILLE, le 5 juillet]]></title>
    <link><![CDATA[https://sentierscrayssacois-nordique.fr/2026/07/saint-pierre-lafeuille-le-5-juillet.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 05 Jul 2026 18:48:33 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Nous étions 12 au rendez-vous, et déjà nous recherchons l'ombre pour les échauffements
un groupe de 6 avec Catherine et Claude
Et 6 avec Marianne pour un parcours un peu plus long
Le château à portée d'yeux
A 11 h , tout le monde est rentré. Merci Kiki... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Marianne]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[GIGOUZAC, mercredi 1 Juillet]]></title>
    <link><![CDATA[https://sentierscrayssacois-nordique.fr/2026/07/gigouzac-mercredi-1-juillet.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 01 Jul 2026 15:12:29 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Nous étions 15 marcheurs ce matin à Gigouzac et une légère brise nous a accompagnés pendant tout le parcours. Nous avons apprécié cette fraicheur.
Un groupe allure modérée avec Dany( 9km) et un allure soutenue avec Catherine (10km)
Trop rapides , la photographe... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Catherine]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[LACAPELLE, le 28 juin]]></title>
    <link><![CDATA[https://sentierscrayssacois-nordique.fr/2026/06/lacapelle-le-28-juin.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 28 Jun 2026 16:09:14 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Nous n'étions que 4 à tenter la reprise après cet épisode de canicule (et un passager clandestin)
7.5 km sans grande difficulté, 25 degrés au départ, 28 à l'arrivée 2 h après
et des pauses hydratation fréquentes, ça le fait! ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Marianne]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Le Mont St Cyr en marche douce, le 19 juin]]></title>
    <link><![CDATA[https://sentierscrayssacois-nordique.fr/2026/06/le-mont-st-cyr-en-marche-douce-le-19-juin.html]]></link>
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    <pubDate>Fri, 19 Jun 2026 18:35:19 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Nous étions 5 à nous retrouver pour cette marche, version douce, avec Marianne à l'animation Un circuit de 7.8 km, 120 m de dénivelé positif, une allure tranquille et régulière Les 3/4 du circuit à l'ombre, il le fallait, les températures grimpent vite
Passage... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Marianne]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[LAVERCANTIERE, en extra de François, le 19 juin]]></title>
    <link><![CDATA[https://sentierscrayssacois-nordique.fr/2026/06/lavercantiere-en-extra-de-francois-le-19-juin.html]]></link>
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    <pubDate>Fri, 19 Jun 2026 14:56:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[4 marcheurs ont rejoint F.R pour sa sortie"extra" à Lavercantière 9 km de chemins ombragés avant les fortes chaleurs
Pour terminer par un pique-nique au sanctuaire de Degagnazes, lieu atypique...mais à l'ombre.On aime ou pas mais cela interpelle!
Les... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Marianne]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Nuzejouls le 17 juin ]]></title>
    <link><![CDATA[https://sentierscrayssacois-nordique.fr/2026/06/nuzejouls-le-17-juin.html]]></link>
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    <pubDate>Thu, 18 Jun 2026 05:23:23 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[12 marcheurs en ce début de matinée. 10 kms, 200 m D+, un retour à 11h avant les grosses chaleurs. Dany à l'animation et KIKI derrière l'objectif! ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Michèle]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Douelle le 14 juin ]]></title>
    <link><![CDATA[https://sentierscrayssacois-nordique.fr/2026/06/douelle-le-14-juin.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 14 Jun 2026 15:11:29 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[8 heures du matin à Douelle pour éviter la chaleur, nous sommes 12, 4 animateurs présents! Catherine, Marianne, Claude et Michèle, 9 Km .
Merci aux photographes du jour: Kiki et Marianne. ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Michèle]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[La douce au lac vert de Catus le 12 juin]]></title>
    <link><![CDATA[https://sentierscrayssacois-nordique.fr/2026/06/la-douce-au-lac-vert-de-catus-le-12-juin.html]]></link>
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    <pubDate>Fri, 12 Jun 2026 18:00:24 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Un bel après-midi pour 6 marcheuses au lac vert de Catus.
7 km parcourus sur des sentiers bien ombragés.
Merci à Kiki la photographe du jour; à l'animation Dany et Catherine. ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Catherine]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[BOISSIERES, le 10 juin]]></title>
    <link><![CDATA[https://sentierscrayssacois-nordique.fr/2026/06/boissieres-le-10-juin.html]]></link>
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    <pubDate>Thu, 11 Jun 2026 17:02:21 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[26 personnes au départ, Michèle nous fait nager, squatter, grandir, en 2 mots nous échauffe! 2 groupes de 13, Michèle et Dany font un parcours de 9.5km, en partant dans un sens Et Catherine et Marianne 10.7km dans l'autre direction
Quel que soit le sens,... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[MARIANNE]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[PRADINES, le 7 juin]]></title>
    <link><![CDATA[https://sentierscrayssacois-nordique.fr/2026/06/pradines-le-7-juin.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 07 Jun 2026 16:44:02 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Nous étions 13 au départ, avec Michèle et Marianne. Michèle propose des échauffements Nous partons tous ensemble pour les premiers km
Arrivée à la cazelle des sénégalais pour une pause après une belle montée
Michèle fera un parcours de 8 km avec 8 personnes
Et... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Marianne]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Maxou en douce le 5 juin]]></title>
    <link><![CDATA[https://sentierscrayssacois-nordique.fr/2026/06/maxou-en-douce-le-5-juin.html]]></link>
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    <pubDate>Sat, 06 Jun 2026 06:36:33 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[7 participants pour notre marche douce de ce vendredi avec Dany à l'animation. Un temps idéal. 7,5 kms pour 100 m de D+. 
Merci à Eric notre photographe du jour. ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Michèle]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[FLOTTES, le 3 juin]]></title>
    <link><![CDATA[https://sentierscrayssacois-nordique.fr/2026/06/flottes-le-3-juin.html]]></link>
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    <pubDate>Thu, 04 Jun 2026 16:40:55 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[22 personnes au départ de Flottes, Michèle et Marianne à l'animation, 2 groupes et 2 parcours différents
Le groupe de Michèle part vers les Savarines, 10.6 km
Et l'autre groupe, un saut d'un côté et découverte de l'autre versant du village , via les Junies,... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Marianne]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[SAINT DENIS CATUS, le 27 mai]]></title>
    <link><![CDATA[https://sentierscrayssacois-nordique.fr/2026/05/saint-denis-catus-le-27-mai.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 27 May 2026 16:11:16 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[11 marcheurs ce matin pour attaquer cette belle perspective, Catherine et Marianne à l'animation Catherine nous a préparé un parcours de près de 9 km, 200 m de dénivelé, et tout à l'ombre des châtaigniers
Un seul groupe, beaucoup de plaisir dans ces magnifiques... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Marianne]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[ESPERE, le 24 mai]]></title>
    <link><![CDATA[https://sentierscrayssacois-nordique.fr/2026/05/espere-le-24-mai.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 25 May 2026 15:25:58 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[11 personnes au départ, Corinne, Catherine et Marianne pour l'animation, un seul groupe Un parcours de 9 km
230 m de dénivelé en 2 belles côtes
Et des pauses à l'ombre pour récupérer et s'hydrater!
Des fleurs et...le bouquet final au terme de la marche
Merci... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Marianne]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Douelle en douce le 22 mai]]></title>
    <link><![CDATA[https://sentierscrayssacois-nordique.fr/2026/05/douelle-en-douce-le-22-mai.html]]></link>
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    <pubDate>Fri, 22 May 2026 20:40:29 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Grand ciel bleu pour les 6 marcheuses nordiques pour un circuit de 7 km, chaleur estivale!  
bonne humeur! 
l'école du cirque est sur site, beaucoup d'enfants sur la base aussi. Merci Catherine pour les photos. ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Michèle]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Le Mont St Cyr, le 20 mai]]></title>
    <link><![CDATA[https://sentierscrayssacois-nordique.fr/2026/05/le-mont-st-cyr-le-20-mai.html]]></link>
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    <pubDate>Thu, 21 May 2026 14:48:13 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[17 au rendez-vous, enfin un temps printanier, le Mont St Cyr est à nous! Un groupe modéré "plus" part avec Catherine Et un groupe soutenu avec Marianne
8 km pour les modérés avec un dénivelé de 215 m
Pour l'autre groupe, la côte des ânes pour se mettre... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Marianne]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Loubressac pour le 46 du 46]]></title>
    <link><![CDATA[https://sentierscrayssacois-nordique.fr/2026/05/loubressac-pour-le-46-du-46.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 17 May 2026 15:44:53 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Magnifique marche au départ de Loubressac, près de 11 km dans un décor exceptionnel, Catherine et Michèle à l'animation, 7 marcheurs dans le groupe.
Nous avions fait le choix des 11 km, circuit très bien balisé, un départ échelonné  des différents participants... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Michèle]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Mercues en douce le 15 mai]]></title>
    <link><![CDATA[https://sentierscrayssacois-nordique.fr/2026/05/mercues-en-douce-le-15-mai.html]]></link>
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    <pubDate>Sat, 16 May 2026 06:26:01 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Entre soleil et gros nuages,  le groupe de Dany,  8 marcheurs 1/2 😉 pour la marche douce de ce vendredi. 7 kms pour 200 m de D+. 
Notre reporter photographe du jour, Monique, un grand merci. ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Michèle]]></dc:creator>
    </item>
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