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        <title><![CDATA[marche nordique ]]></title>
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        <description><![CDATA[Reportage photos de marches nordiques 
dans le LOT ]]></description>
                    <item>
    <title><![CDATA[BROUELLES, le 8 juillet]]></title>
    <link><![CDATA[https://sentierscrayssacois-nordique.fr/2026/07/brouelles-le-8-juillet.html]]></link>
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    <pubDate>Thu, 09 Jul 2026 14:43:48 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[12 personnes ont répondu présentes pour cette marche d'été, Catherine, Dany et Marianne, en tant qu'animatrices
1 seul groupe, 2 boucles, de l'ombre, quelques endroits dégagés aussi, certains choisissent de s'arrêter après la 1ère boucle et d'autres de... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Marianne]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[SAINT PIERRE LAFEUILLE, le 5 juillet]]></title>
    <link><![CDATA[https://sentierscrayssacois-nordique.fr/2026/07/saint-pierre-lafeuille-le-5-juillet.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 05 Jul 2026 18:48:33 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Nous étions 12 au rendez-vous, et déjà nous recherchons l'ombre pour les échauffements
un groupe de 6 avec Catherine et Claude
Et 6 avec Marianne pour un parcours un peu plus long
Le château à portée d'yeux
A 11 h , tout le monde est rentré. Merci Kiki... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Marianne]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[GIGOUZAC, mercredi 1 Juillet]]></title>
    <link><![CDATA[https://sentierscrayssacois-nordique.fr/2026/07/gigouzac-mercredi-1-juillet.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 01 Jul 2026 15:12:29 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Nous étions 15 marcheurs ce matin à Gigouzac et une légère brise nous a accompagnés pendant tout le parcours. Nous avons apprécié cette fraicheur.
Un groupe allure modérée avec Dany( 9km) et un allure soutenue avec Catherine (10km)
Trop rapides , la photographe... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Catherine]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[LACAPELLE, le 28 juin]]></title>
    <link><![CDATA[https://sentierscrayssacois-nordique.fr/2026/06/lacapelle-le-28-juin.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 28 Jun 2026 16:09:14 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Nous n'étions que 4 à tenter la reprise après cet épisode de canicule (et un passager clandestin)
7.5 km sans grande difficulté, 25 degrés au départ, 28 à l'arrivée 2 h après
et des pauses hydratation fréquentes, ça le fait! ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Marianne]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Le Mont St Cyr en marche douce, le 19 juin]]></title>
    <link><![CDATA[https://sentierscrayssacois-nordique.fr/2026/06/le-mont-st-cyr-en-marche-douce-le-19-juin.html]]></link>
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    <pubDate>Fri, 19 Jun 2026 18:35:19 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Nous étions 5 à nous retrouver pour cette marche, version douce, avec Marianne à l'animation Un circuit de 7.8 km, 120 m de dénivelé positif, une allure tranquille et régulière Les 3/4 du circuit à l'ombre, il le fallait, les températures grimpent vite
Passage... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Marianne]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[LAVERCANTIERE, en extra de François, le 19 juin]]></title>
    <link><![CDATA[https://sentierscrayssacois-nordique.fr/2026/06/lavercantiere-en-extra-de-francois-le-19-juin.html]]></link>
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    <pubDate>Fri, 19 Jun 2026 14:56:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[4 marcheurs ont rejoint F.R pour sa sortie"extra" à Lavercantière 9 km de chemins ombragés avant les fortes chaleurs
Pour terminer par un pique-nique au sanctuaire de Degagnazes, lieu atypique...mais à l'ombre.On aime ou pas mais cela interpelle!
Les... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Marianne]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Nuzejouls le 17 juin ]]></title>
    <link><![CDATA[https://sentierscrayssacois-nordique.fr/2026/06/nuzejouls-le-17-juin.html]]></link>
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    <pubDate>Thu, 18 Jun 2026 05:23:23 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[12 marcheurs en ce début de matinée. 10 kms, 200 m D+, un retour à 11h avant les grosses chaleurs. Dany à l'animation et KIKI derrière l'objectif! ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Michèle]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Douelle le 14 juin ]]></title>
    <link><![CDATA[https://sentierscrayssacois-nordique.fr/2026/06/douelle-le-14-juin.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 14 Jun 2026 15:11:29 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[8 heures du matin à Douelle pour éviter la chaleur, nous sommes 12, 4 animateurs présents! Catherine, Marianne, Claude et Michèle, 9 Km .
Merci aux photographes du jour: Kiki et Marianne. ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Michèle]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[La douce au lac vert de Catus le 12 juin]]></title>
    <link><![CDATA[https://sentierscrayssacois-nordique.fr/2026/06/la-douce-au-lac-vert-de-catus-le-12-juin.html]]></link>
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    <pubDate>Fri, 12 Jun 2026 18:00:24 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Un bel après-midi pour 6 marcheuses au lac vert de Catus.
7 km parcourus sur des sentiers bien ombragés.
Merci à Kiki la photographe du jour; à l'animation Dany et Catherine. ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Catherine]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[BOISSIERES, le 10 juin]]></title>
    <link><![CDATA[https://sentierscrayssacois-nordique.fr/2026/06/boissieres-le-10-juin.html]]></link>
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    <pubDate>Thu, 11 Jun 2026 17:02:21 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[26 personnes au départ, Michèle nous fait nager, squatter, grandir, en 2 mots nous échauffe! 2 groupes de 13, Michèle et Dany font un parcours de 9.5km, en partant dans un sens Et Catherine et Marianne 10.7km dans l'autre direction
Quel que soit le sens,... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[MARIANNE]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[PRADINES, le 7 juin]]></title>
    <link><![CDATA[https://sentierscrayssacois-nordique.fr/2026/06/pradines-le-7-juin.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 07 Jun 2026 16:44:02 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Nous étions 13 au départ, avec Michèle et Marianne. Michèle propose des échauffements Nous partons tous ensemble pour les premiers km
Arrivée à la cazelle des sénégalais pour une pause après une belle montée
Michèle fera un parcours de 8 km avec 8 personnes
Et... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Marianne]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Maxou en douce le 5 juin]]></title>
    <link><![CDATA[https://sentierscrayssacois-nordique.fr/2026/06/maxou-en-douce-le-5-juin.html]]></link>
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    <pubDate>Sat, 06 Jun 2026 06:36:33 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[7 participants pour notre marche douce de ce vendredi avec Dany à l'animation. Un temps idéal. 7,5 kms pour 100 m de D+. 
Merci à Eric notre photographe du jour. ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Michèle]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[FLOTTES, le 3 juin]]></title>
    <link><![CDATA[https://sentierscrayssacois-nordique.fr/2026/06/flottes-le-3-juin.html]]></link>
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    <pubDate>Thu, 04 Jun 2026 16:40:55 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[22 personnes au départ de Flottes, Michèle et Marianne à l'animation, 2 groupes et 2 parcours différents
Le groupe de Michèle part vers les Savarines, 10.6 km
Et l'autre groupe, un saut d'un côté et découverte de l'autre versant du village , via les Junies,... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Marianne]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[SAINT DENIS CATUS, le 27 mai]]></title>
    <link><![CDATA[https://sentierscrayssacois-nordique.fr/2026/05/saint-denis-catus-le-27-mai.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 27 May 2026 16:11:16 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[11 marcheurs ce matin pour attaquer cette belle perspective, Catherine et Marianne à l'animation Catherine nous a préparé un parcours de près de 9 km, 200 m de dénivelé, et tout à l'ombre des châtaigniers
Un seul groupe, beaucoup de plaisir dans ces magnifiques... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Marianne]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[ESPERE, le 24 mai]]></title>
    <link><![CDATA[https://sentierscrayssacois-nordique.fr/2026/05/espere-le-24-mai.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 25 May 2026 15:25:58 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[11 personnes au départ, Corinne, Catherine et Marianne pour l'animation, un seul groupe Un parcours de 9 km
230 m de dénivelé en 2 belles côtes
Et des pauses à l'ombre pour récupérer et s'hydrater!
Des fleurs et...le bouquet final au terme de la marche
Merci... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Marianne]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Douelle en douce le 22 mai]]></title>
    <link><![CDATA[https://sentierscrayssacois-nordique.fr/2026/05/douelle-en-douce-le-22-mai.html]]></link>
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    <pubDate>Fri, 22 May 2026 20:40:29 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Grand ciel bleu pour les 6 marcheuses nordiques pour un circuit de 7 km, chaleur estivale!  
bonne humeur! 
l'école du cirque est sur site, beaucoup d'enfants sur la base aussi. Merci Catherine pour les photos. ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Michèle]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Le Mont St Cyr, le 20 mai]]></title>
    <link><![CDATA[https://sentierscrayssacois-nordique.fr/2026/05/le-mont-st-cyr-le-20-mai.html]]></link>
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    <pubDate>Thu, 21 May 2026 14:48:13 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[17 au rendez-vous, enfin un temps printanier, le Mont St Cyr est à nous! Un groupe modéré "plus" part avec Catherine Et un groupe soutenu avec Marianne
8 km pour les modérés avec un dénivelé de 215 m
Pour l'autre groupe, la côte des ânes pour se mettre... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Marianne]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Loubressac pour le 46 du 46]]></title>
    <link><![CDATA[https://sentierscrayssacois-nordique.fr/2026/05/loubressac-pour-le-46-du-46.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 17 May 2026 15:44:53 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Magnifique marche au départ de Loubressac, près de 11 km dans un décor exceptionnel, Catherine et Michèle à l'animation, 7 marcheurs dans le groupe.
Nous avions fait le choix des 11 km, circuit très bien balisé, un départ échelonné  des différents participants... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Michèle]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Mercues en douce le 15 mai]]></title>
    <link><![CDATA[https://sentierscrayssacois-nordique.fr/2026/05/mercues-en-douce-le-15-mai.html]]></link>
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    <pubDate>Sat, 16 May 2026 06:26:01 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Entre soleil et gros nuages,  le groupe de Dany,  8 marcheurs 1/2 😉 pour la marche douce de ce vendredi. 7 kms pour 200 m de D+. 
Notre reporter photographe du jour, Monique, un grand merci. ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Michèle]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Calamane le 13 mai 2026]]></title>
    <link><![CDATA[https://sentierscrayssacois-nordique.fr/2026/05/calamane-le-13-mai-2026.html]]></link>
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    <pubDate>Thu, 14 May 2026 05:52:37 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[23 marcheurs à Calamane sur un circuit de 9.5 Km, Marianne avec les soutenus découvre une variante du circuit et Catherine, Dany et Michèle avec les modérés se régalent sur le tracé habituel. 
Météo favorable pour notre activité.
Merci Marianne pour les... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Michèle]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Cambayrac le 10 mai]]></title>
    <link><![CDATA[https://sentierscrayssacois-nordique.fr/2026/05/cambayrac-le-10-mai.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 10 May 2026 18:49:48 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[8 marcheurs dont 4 animateurs, Catherine, Corinne, Claude et Michèle, nous ferons un seul groupe pour ces 8,6 Km dans cet endroit remarquable que sont les gorges de Landorre.
A la prise de vues, Kathy, et Catherine. ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Michèle]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[La douce au Lac Vert le 8 mai]]></title>
    <link><![CDATA[https://sentierscrayssacois-nordique.fr/2026/05/la-douce-au-lac-vert-le-8-mai.html]]></link>
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    <pubDate>Sat, 09 May 2026 05:48:43 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Magnifique après midi au Lac Vert pour cette marche nordique douce "soutenue", près de 8 Km et du dénivelé,...Michèle à l'animation.
11 marcheurs, affluence de jour férié ensoleillé autour du Lac, le barbecue chauffe,.... 
Nous rencontrons encore des... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Michèle]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[St Pierre Lafeuille le 6 mai 2026]]></title>
    <link><![CDATA[https://sentierscrayssacois-nordique.fr/2026/05/st-pierre-lafeuille-le-6-mai-2026.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 06 May 2026 20:28:59 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[13 marcheurs sous un ciel chargé, une organisation remarquable avec Dany, Catherine et Michèle à l'animation a permis d'échapper à la pluie, Google avait raison!  Après avoir fait un peu moins de 7 Km, après les étirements, quand chacun avait repris sa... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Michèle]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Les Junies le 3 mai ]]></title>
    <link><![CDATA[https://sentierscrayssacois-nordique.fr/2026/05/les-junies-le-3-mai.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 03 May 2026 16:26:43 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[De gros travaux dans la commune, une destination avec accès limité pour un circuit magnifique 8 Km avec 2 côtes, 7 marcheurs  Catherine, Corinne et Michèle à l'animation.
on reconnait le photographe Philippe, en embuscade dans les arbres.
On finira le... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Michèle]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[la douce à Mader le 1er Mai]]></title>
    <link><![CDATA[https://sentierscrayssacois-nordique.fr/2026/05/la-douce-a-mader-le-1er-mai.html]]></link>
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    <pubDate>Sat, 02 May 2026 07:28:06 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Nous n'oublions pas le village de Mader, il accueillait 6 marcheuses pour ce 1er mai, Marianne et Michèle à l'animation sur un circuit de 7,7 Km.
Un arrêt en passant pour saluer Christine et Jean Claude sur le stand du Lions, merci aux photographes du... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Michèle]]></dc:creator>
    </item>
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