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        <title><![CDATA[marche nordique ]]></title>
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        <description><![CDATA[Reportage photos de marches nordiques 
dans le LOT ]]></description>
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    <title><![CDATA[MADER, en douce]]></title>
    <link><![CDATA[https://sentierscrayssacois-nordique.fr/2026/09/mader-en-douce.html]]></link>
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    <pubDate>Fri, 18 Sep 2026 21:36:33 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Mini blog pour mini groupe! Nous étions 4, un parcours de 5.5 km, avec quelques surprises sur les chemins et un plaisir de se retrouver sur ce beau plateau! ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Marianne]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[MAXOU, le 16 septembre]]></title>
    <link><![CDATA[https://sentierscrayssacois-nordique.fr/2026/09/maxou-le-16-septembre.html]]></link>
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    <pubDate>Thu, 17 Sep 2026 13:47:03 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[21 marcheurs au rendez-vous, 2 groupes se forment après les échauffements Un groupe de 13 avec Michèle et Dany qui feront un peu plus de 8 km et un groupe de 8 avec Marianne pour un parcours de 9 km
2 circuits avec de larges chemins pour le plaisir du... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Marianne]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Cambayrac, le 13 septembre]]></title>
    <link><![CDATA[https://sentierscrayssacois-nordique.fr/2026/09/cambayrac-le-13-septembre.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 13 Sep 2026 13:57:01 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Cambayrac accueillait 15 marcheurs nordiques pour ce très beau circuit des gorges de Landorre , Marianne avec les "soutenus" dans un sens, Catherine, Dany et Michèle encadraient les "actifs,", entre 9 et 10 Km.  
rencontre en fond de vallée, le ruisseau... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Michèle]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Mercues, en marche douce, le 11 septembre]]></title>
    <link><![CDATA[https://sentierscrayssacois-nordique.fr/2026/09/mercues-en-marche-douce-le-11-septembre.html]]></link>
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    <pubDate>Sat, 12 Sep 2026 12:22:48 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[12 personnes au départ avec le retour de plusieurs marcheurs que nous avons eu un grand plaisir de retrouver Un circuit de 6 km, sans dénivelé Vignes, voie verte, ombre et soleil, pour une remise en jambe bien agréable pour tous!
Un grand merci à Pat... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Marianne]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Nuzejouls le 9 septembre ]]></title>
    <link><![CDATA[https://sentierscrayssacois-nordique.fr/2026/09/nuzejouls-le-9-septembre.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 09 Sep 2026 21:11:30 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[20 marcheurs en ce mercredi matin,  un peu plus de 9 Km , 2 groupes!
Un groupe de 6 pour les soutenus avec Marianne et Michèle
un groupe de 14 avec Catherine et Dany, et Corinne.
les groupes ont fait le même circuit en sens inverse, le plaisir de la rencontre!
Retour... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Michèle]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[SAINT MICHEL DU COURS, le 6 septembre]]></title>
    <link><![CDATA[https://sentierscrayssacois-nordique.fr/2026/09/saint-michel-du-cours-le-6-septembre.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 07 Sep 2026 15:32:10 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[11 marcheurs au départ, après quelques échauffements, nous voilà partis
Descente longue et douce jusqu'à la Rauze
Encore un peu d'eau et un ancien moulin en restauration et surtout une fraîcheur bien agréable
Seance de renforcement musculaire
Un très... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Marianne]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Caillac le 2 septembre]]></title>
    <link><![CDATA[https://sentierscrayssacois-nordique.fr/2026/09/caillac-le-2-septembre.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 02 Sep 2026 16:09:55 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[14 marcheurs en ce mercredi matin, des conditions de marche idéales pour une nordique, température, terrain, dénivelé,  circuit de 8 KM ombragé dans les bois, Catherine et Michèle, les animatrices du jour!
Un seul homme dans cette cohorte féminine!
Terrain... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Michèle]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[ST Denis Catus]]></title>
    <link><![CDATA[https://sentierscrayssacois-nordique.fr/2026/08/st-denis-catus.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 30 Aug 2026 15:57:06 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[C'est la rentrée, la reprise, 17 participants, Catherine nous a préparé un circuit magnifique de 8 Km à travers les bois, 
le ruisseau témoigne de la sécheresse estivale. Après le pont, c'est parti pour 8 km!
Un arrêt pour faire des exercices de renforcements... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Michèle]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[DOUELLE, le 26 aout]]></title>
    <link><![CDATA[https://sentierscrayssacois-nordique.fr/2026/08/douelle-le-26-aout.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 26 Aug 2026 17:37:08 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[12 marcheurs au départ pour un circuit en partie inédit de 9.2 km
Une longue montée régulière, direction les Cazes
Une pause là haut pour ces anciennes ruches
Une autre pour la photo du jour
Leçon d'orthographe moderne et inclusive, les Douellais et les... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Marianne]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Dimanche 23 août- Lac Vert de Catus-]]></title>
    <link><![CDATA[https://sentierscrayssacois-nordique.fr/2026/08/dimanche-23-aout-lac-vert-de-catus.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 23 Aug 2026 17:59:11 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[11 marcheurs: 1 groupe avec Claude 8,7km dénivelé+ 102m. et 1 groupe avec Catherine 9,5km dénivelé+ 225m.
Nous avons profité d'un temps doux de fin d'été.
Le lavoir de Salvezou, une source et le Vert, l'eau manque vraiment.
Rien de grave, une simple pose.... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Catherine]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[COURNOU, le 19 aout]]></title>
    <link><![CDATA[https://sentierscrayssacois-nordique.fr/2026/08/cournou-le-19-aout.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 19 Aug 2026 16:40:01 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[11 marcheurs en ce beau matin à Cournou, Marianne à l'animation
Un circuit de 8.5 km, départ dans les vignes et sous le soleil. Le dénivelé positif fait 160m
Puis ce ne sont que sentiers à l'ombre, certains avec des traces du passé: ruines, murets, un... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Marianne]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[PRADINES, le 16 aout]]></title>
    <link><![CDATA[https://sentierscrayssacois-nordique.fr/2026/08/pradines-le-16-aout.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 16 Aug 2026 16:41:36 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Ce matin, nous avons retrouvé un peu de fraîcheur, nous sommes 8 au départ avec Catherine et Marianne
Un mix de 2 circuits, un peu vers la Cévenne, un peu vers Lacapelle, 8.7 km et 180 m de dénivelé, juste ce qu'il faut!
Un petit coin qui a eu chaud,... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Marianne]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[CALAMANE, le 12 aout]]></title>
    <link><![CDATA[https://sentierscrayssacois-nordique.fr/2026/08/calamane-le-12-aout.html]]></link>
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    <pubDate>Thu, 13 Aug 2026 15:33:02 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[13 marcheurs ce mercredi, avec Dany, Catherine et Marianne comme animatrices
Passage par le village pour démarrer tranquillement, la chaleur est toujours au rendez-vous, le ruisseau est à sec...
Un parcours de 8 km, toujours dans l'objectif de terminer... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Marianne]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[FLOTTES, le 9 aout]]></title>
    <link><![CDATA[https://sentierscrayssacois-nordique.fr/2026/08/flottes-le-9-aout.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 09 Aug 2026 18:06:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[10 personnes au départ ce dimanche matin, avec Corinne et Marianne à l'animation
Un circuit de 8.5 km et 200m de dénivelé
Parcours entre bois vignes et fontaine
Après les étirements, un nouvel épisode d' "Hélène et les gâteaux", toujours du bonheur pour... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Marianne]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[BOISSIERES - Mercredi 5 août]]></title>
    <link><![CDATA[https://sentierscrayssacois-nordique.fr/2026/08/boissieres-mercredi-5-aout.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 05 Aug 2026 22:28:09 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Petites discussions avant de partir pour 9km2 et un dénivelé positif de 340m.
14 marcheurs avec Dany et Catherine à l'animation.
Le groupe en pleine activité.
Nous avons croisé cette 2CV entièrement rénovée par un habitant de Boissières.
Aucun signe de... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Catherine]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[CAILLAC, le 2 aout]]></title>
    <link><![CDATA[https://sentierscrayssacois-nordique.fr/2026/08/caillac-le-2-aout.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 02 Aug 2026 16:37:13 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[10 au départ, Catherine et Marianne aux manettes toujours des chaleurs importantes, alors ce sont des parcours moins longs, 8.7 km aujourd'hui et 100 m de dénivelé
Nouvelle ère de jeux les pieds dans l'eau...
Un retour avant 11h, comme annoncé
Et donc... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Marianne]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[MONT ST CYR, le 29 juillet]]></title>
    <link><![CDATA[https://sentierscrayssacois-nordique.fr/2026/07/mont-st-cyr-le-29-juillet.html]]></link>
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    <pubDate>Thu, 30 Jul 2026 11:18:06 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[8 marcheuses et un fidèle marcheur ce mercredi, Catherine et Marianne à l'animation
8.4 km parcourus, le plus souvent à l'ombre, on termine à 10h30, la chaleur arrive!
Les étirements incontournables
Merci à Christine pour ses photos ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Marianne]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[CRAYSSAC, le 26 juillet]]></title>
    <link><![CDATA[https://sentierscrayssacois-nordique.fr/2026/07/crayssac-le-26-juillet.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 26 Jul 2026 16:36:35 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Nous sommes 9 au départ, Corinne nous emmène sur un parcours de 8.5 km
Option "la côte sans fin" pour arriver en haut de la Cévenne et s'en mettre plein les yeux
Un exercice de correction du geste, un peu de détente sur le plateau et une marche arrière,... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Marianne]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Mercredi 22 juillet à SAINT DENIS CATUS]]></title>
    <link><![CDATA[https://sentierscrayssacois-nordique.fr/2026/07/mercredi-22-juillet-a-saint-denis-catus.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 22 Jul 2026 16:37:42 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[La fraicheur de cette matinée nous a donné des ailes, nous étions 10 et avons parcouru 10km300 avec un dénivelé positif de 290m.
Et toujours des beaux sentiers ombragés très appréciés.
Dany et Catherine à l'animation. ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Catherine]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Dimanche 19 juillet au Lac Vert Catus]]></title>
    <link><![CDATA[https://sentierscrayssacois-nordique.fr/2026/07/dimanche-19-juillet-au-lac-vert-catus.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 19 Jul 2026 17:17:28 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[11 marcheurs ce dimanche à 8h30; Catherine et Corinne à l'animation et Claude en superviseur.
Une boucle de 9,5km avec un dénivelé de 280m sur les hauteurs du lac.
Un exercice proposé par Corinne pour bien faire travailler nos épaules et nos bras.
Une... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Catherine]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[BROUELLES, le 8 juillet]]></title>
    <link><![CDATA[https://sentierscrayssacois-nordique.fr/2026/07/brouelles-le-8-juillet.html]]></link>
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    <pubDate>Thu, 09 Jul 2026 14:43:48 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[12 personnes ont répondu présentes pour cette marche d'été, Catherine, Dany et Marianne, en tant qu'animatrices
1 seul groupe, 2 boucles, de l'ombre, quelques endroits dégagés aussi, certains choisissent de s'arrêter après la 1ère boucle et d'autres de... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Marianne]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[SAINT PIERRE LAFEUILLE, le 5 juillet]]></title>
    <link><![CDATA[https://sentierscrayssacois-nordique.fr/2026/07/saint-pierre-lafeuille-le-5-juillet.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 05 Jul 2026 18:48:33 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Nous étions 12 au rendez-vous, et déjà nous recherchons l'ombre pour les échauffements
un groupe de 6 avec Catherine et Claude
Et 6 avec Marianne pour un parcours un peu plus long
Le château à portée d'yeux
A 11 h , tout le monde est rentré. Merci Kiki... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Marianne]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[GIGOUZAC, mercredi 1 Juillet]]></title>
    <link><![CDATA[https://sentierscrayssacois-nordique.fr/2026/07/gigouzac-mercredi-1-juillet.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 01 Jul 2026 15:12:29 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Nous étions 15 marcheurs ce matin à Gigouzac et une légère brise nous a accompagnés pendant tout le parcours. Nous avons apprécié cette fraicheur.
Un groupe allure modérée avec Dany( 9km) et un allure soutenue avec Catherine (10km)
Trop rapides , la photographe... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Catherine]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[LACAPELLE, le 28 juin]]></title>
    <link><![CDATA[https://sentierscrayssacois-nordique.fr/2026/06/lacapelle-le-28-juin.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 28 Jun 2026 16:09:14 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Nous n'étions que 4 à tenter la reprise après cet épisode de canicule (et un passager clandestin)
7.5 km sans grande difficulté, 25 degrés au départ, 28 à l'arrivée 2 h après
et des pauses hydratation fréquentes, ça le fait! ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Marianne]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Le Mont St Cyr en marche douce, le 19 juin]]></title>
    <link><![CDATA[https://sentierscrayssacois-nordique.fr/2026/06/le-mont-st-cyr-en-marche-douce-le-19-juin.html]]></link>
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    <pubDate>Fri, 19 Jun 2026 18:35:19 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Nous étions 5 à nous retrouver pour cette marche, version douce, avec Marianne à l'animation Un circuit de 7.8 km, 120 m de dénivelé positif, une allure tranquille et régulière Les 3/4 du circuit à l'ombre, il le fallait, les températures grimpent vite
Passage... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Marianne]]></dc:creator>
    </item>
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